وبلاگ

بالش و موقعیت خواب

بالش

تاثیر موقعیت خواب بر انتخاب بالش

بالش و موقعیت خواب یکی از مهم ترین مسائل مربوط به سلامت خواب است.

می بایست پیش از خرید بالش از موقعیت خواب ترجیحی خود باخبر باشید تا بتوانید بالش استاندارد مناسب خود را انتخاب کنید.

همانطور که در گذشته در ارتباط با بالش مناسب و الیاف بالش صحبت کردیم.

اکنون در ارتباط با بالش مناسب برای موقعیت های مختلف خواب مطالبی را ارائه می کنیم.

خوابیدن به پهلو:

برای موقعیت خواب به پهلو باید بالش با ارتفاع بیشتری را انتخاب کرد تا فاصله شانه را بپوشاند و ستون فقرات و گردن در یک راستا قرار بگیرد.

معمولا بالش مموری فوم برای این موقعیت خواب مناسب تر می باشد.

البته همواره در نظر داشته باشید بهترین سایز بالش را خودتان می بایست انتخاب کنید.

با امتحان کردن بالش می بایست سر در راستای ستون فقرات قرار بگیرد و بالش، کل گردن و زیر سر و بالای شانه ها را پوشش دهد.

بالش و موقعیت خواب

خوابیدن به پشت:

اگر خوابیدن به پشت را دوست دارید، باید بدانید خوابیدن به پشت اغلب به عنوان بهترین موقعیت برای پیشگیری از دردهای صبحگاهی توصیه می شود.

اگرچه محبوب ترین حالت خواب نیست و تنها هشت درصد از مردم به پشت می خوابند، اما بهترین حالت است.

تاکنون سالم ترین گزینه برای اکثر افراد، طاق باز (خوابیدن بر روی کمر) است.

خوابیدن به پشت، بهترین حالت را برای استراحت ستون فقرات فراهم می کند.

در حقیقت، کل اسکلت بدنتان از شما بخاطر خوابیدن روی کمر تشکر خواهد کرد.

بالش و موقعیت خواب

 

خوابیدن بر روی شکم:

افرادی که به روی شکم می خوابند به سایزهای بسیار کوچک و نازک بالش نیاز دارند.

اگر این افراد از بالش های خیلی بزرگ استفاده نمایند برای بدن حالت ناخوشایند و ناراحتی پیش خواهد.

این حالت باعث می شود گردن و بدن در حالت ناخوشایندی قرار بگیرد.

البته لازم به ذکر است در موقعیت خوابیدن به پشت یا بر روی شکم برخی از پزشکان خوابیدن بدون بالش را توصیه می کنند.

خوابیدن روی شکم

موقعیت خوابیدن جنین:

41 درصد از بزرگسالان این گزینه را انتخاب می کنند و جز محبوب ترین موقعیتهای خواب است.

این وضعیت درست مانند وضعیت قرارگیری جنین در شکم مادر است.

در وضعیت جنینی، فرد به پهلو دراز می‌کشد، در حالی ‌که پاها را به داخل شکم جمع می‌کند، چانه را به بازوها نزدیک و دست‌ها را خم می‌کند.

موقعیت جنینی به سمت چپ، این حالت برای خانم های باردار، عالی است.

دلیل آن این است که گردش خون در بدن و همچنین در جنین را بهبود می بخشد و از فشار مایع رحم در مقابل کبد شما که در سمت راست شما است جلوگیری می کند.

بالش و موقعیت خواب

 

استفاده از چند بالش در هنگام خواب:

بعضی اوقات یک بالش کافی نیست. ممکن است در شرایط زیر نیاز به بالش بیشتری احساس شود:

افرادی که به پهلو می خوابند، برای خواب بهتر و قرارگیری بدن در حالت بهتر، نیاز به استفاده از بالش در بین زانوها دارند.

در این صورت به زانوها فشار نخواهد آمد و ستون فقرات در موقعیت ایده آل و استاندارد قرار می گیرد.

خواب در زنان باردار زمانی راحت تر خواهد شد که از بالش های با فرم بدن استفاده کنند.

به طور کلی استفاده از بالش بیشتر برای پشتیبانی بدن و همین طور بالش های بارداری مناسب، می تواند منجر به خواب بهتر و راحت تر و کم درد تری برای این افراد ایجاد نماید.

افراد دارای کمردرد علاوه بر استفاده از تشک مناسب برای کمردرد می بایست در حالت خوابیده به پهلو از بالش در بین زانوها استفاده نمایند.

 

ایرامون آرامش  خیالمون

بهترین حالت خوابیدن برای گردن کدام است؟

دو حالت خواب بهترین وضعیت برای گردن محسوب می‌شوند؛ خوابیدن به‌پهلو و خوابیدن به‌پشت.

اگر شما به‌پشت می‌خوابید، بالشی گرد انتخاب کنید تا از انحنای طبیعی گردن شما محافظت کند.

این ویژگی می‌تواند با قرار‌دادن یک رول زیر گردن در بالش‌های مسطح و یا با ‌استفاده از بالش مخصوص که یک پشتیبان گردن داخلی همراه با طراحی ویژه‌ای برای راحتی سر دارد استفاده کرد.

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *